תודעה ומלחמה - דרושה הכוונה
"התכווננות. אכפתיות. תנועת התודעה כלפי מה שלא נעים. שני טילי נט לעבר הכח, אין נפגעים". ככה זה, כשלאורך שנים, מגיעים עם אותה מחברת לחדרים...
top of page
מאמרים וידע
לקרוא על מיינדפולנס מזווית אחרת
ronkahana
- 10 ביולי 2023
- 4 דקות
דפוסי קשר כמפה לתרגול מיינדפולנס - חלק ב' (התקשרות נמנעת)
בקטע הקריאה הקודם (חלק א') תיארתי שני דפוסים עיקריים של קשר לא בטוח – מודל מבטל/נמנע, ומודל חרד/מוטרד
חשוב בהזדמנות זו לציין, שהמודלים הם
1090
ronkahana
- 26 ביוני 2023
- 6 דקות
דפוסי קשר כמפה לתרגול מיינדפולנס - חלק א'
בתרגול מדיטציה ומיינדפולנס, אנחנו עוסקים בוויסות מערכת העצבים וביצירת תחושת יציבות ונוכחות ובטחון, בדפוסי מחשבה וביחס למחשבות ועוד
1230
ronkahana
- 7 ביוני 2023
- 3 דקות
מיינדפולנס ואיזון - למה דווקא נשימה?
מה כל כך חשוב בנשימה?
אוקיי, קשה לחיות בלעדיה. אבל מה גורם לבני אדם סבירים, חלקם עסוקים ורציניים להקדיש אלפי שעות מחייהם לתרגול מיינדפולנס
770
ronkahana
- 21 במרץ 2023
- 2 דקות
מיינדפולנס מודדים בלב
חוקר המוח רי'צי דיווידסון מאוניברסיטת וויסקונסין, הוא פרופסור לפסיכולוגיה ופסיכיאטריה, ואחד מהחוקרים המובילים בעולם בנושא מיינדפולנס...
570
ronkahana
- 21 בינו׳ 2023
- 4 דקות
הקשר המוזר בין אדם ובין סוכר
במעבדה שובבה בגליל, מנסים ברגעים אלה לחקור ולפתח משהו שיכול להשפיע על החיים שלנו בצורה די דרמטית. הנחקר – סוכר. שמועות מספרות שכל אחד...
540
ronkahana
- 12 באוק׳ 2022
- 2 דקות
מדיטציה ונחישות בדרך הבודהיסטית
על נחישות והתמדה בדרך. מתוך חכמת המזרח- ניסים אמון. יש לא מעט מחפשים בעולם, כל אחד בדרכו האישית והססגונית ככל שעולה בידו. אך כשמגיעות...
560
ronkahana
- 25 בספט׳ 2022
- 3 דקות
אסטרטגיות וויסות רגשי
השאלה מאחורי הביטוי המורכב "אסטרטגיות לוויסות רגשי", היא בעצם שאלה די פשוטה – מה אנחנו עושים כשלא נעים לנו? או מה עוזר לנו לווסת ולאזן...
2800
ronkahana
- 28 באוג׳ 2022
- 2 דקות
אפליקציות, ולא בטלפון - על ארבעה יישומים של מיינדפולנס
המילה יישום או יישומים (Applications) לוקחת אותנו ישר למסך של הטלפון. אבל כמובן שיישום הוא פשוט דרך לשימוש, וכמו שיש יישומים שונים בהם...
290
ronkahana
- 10 ביולי 2022
- 2 דקות
התיידדות עם הבדידות
מי מאתנו לא חש את התחושה המצמררת הזו שנקראת בדידות עבור חלקנו היא סיפור חיינו, מרגישים בלתי נראים, מרגישים לבד. תחושה חוזרת ומוכרת שמלווה...
660
ronkahana
- 30 ביוני 2022
- 2 דקות
בני כמה אתם באמת?
מתי התחילו חייכם? האם זה היה כאשר יצאתם לאוויר העולם? האם זה היה כאשר התפתחתם כעובר? האם זה היה כאשר הנוזלים של הוריכם נפגשו? האם זה היה...
230
ronkahana
- 23 ביוני 2022
- 2 דקות
התודעה כמספרת סיפורים
מהי תודעה ולמי היא מספרת את הסיפורים? תודעה היא כל מה שקיים בתוכנו לא בצורה פיזית. כלומר, מחשבות, תחושות ורגשות. יש תפיסות והגדרות שונות...
580
ronkahana
- 15 ביוני 2022
- 2 דקות
האם כאב הוא בהכרח סבל?
רובנו לא עושים הבחנה בין כאב לסבל, משברי החיים מגיעים אלינו ואנחנו נאלצים להתמודד איתם בדרך כזו או אחרת. הבודהיזם עושה הבחנה בין השניים...
2360
ronkahana
- 26 במאי 2022
- 2 דקות
8 הנחות שגויות על מדיטציה
כחלק מתרגול המיינדפולנס, פוגשים אותנו לא מעט הנחות שגויות כלפי מהי מדיטציה נכונה. המאמר הבא מתאר את חווית התרגול שהרבה מאיתנו פוגשים...
700
ronkahana
- 28 באפר׳ 2022
- 2 דקות
הקשר בין מקום הימצאות מחשבותינו לבין תחושת האושר שלנו
איכויות המיינדפולנס והמדיטציה אינן עניין רוחני בלבד, מחקרים רבים מוכחים את טיב התרגול. תרגול המיינדפולנס הקלאסי, מקורו בבודהיזם בלבוש...
1130
ronkahana
- 11 באפר׳ 2022
- 2 דקות
הדג והפיתיון
לכולנו יש תפיסות כלומר מחשבות, שהתקבעו כאמת. תפיסות שמציבות לנו תנאים, שרק כאשר נגיע אליהם מותר לנו לחוש בטוב. ''אני צריכה להרזות בכדי...
1020
ronkahana
- 29 במרץ 2022
- 2 דקות
נפלאות הקשב
כאשר אתה מגיע למקום חדש נניח מסעדה או בר, כמה שניות לוקח עד שהתגבשה דעתך על המקום? וכאשר את פוגשת במישהו לראשונה, כמה מידע את מסיקה עליו...
550
ronkahana
- 10 בפבר׳ 2022
- 2 דקות
מדיטציה וויסות רגשי
ויסות רגשי הוא היכולת שלנו לכוון ולאזן את הרגשות שלנו במצבים שונים. תהליך הוויסות הרגשי משפיע על אילו רגשות נרגיש, מתי נרגיש, באיזו עוצמה...
2230
ronkahana
- 17 בינו׳ 2022
- 1 דקות
מדיטציה ו-DMN
ה-DMN (Default Mode Network) או בתרגום יפה לעברית- "רשת ברירת המחדל", היא רשת קשרים במוח שפועלת באופן מוגבר במצבים כמו מחשבות אוטומטיות...
370
ronkahana
- 17 בינו׳ 2022
- 4 דקות
חמשת אורחי התודעה
"חמשת אורחי התודעה"/ "חמשת המכשולים" (The Five Hindrances) הם חמישה מצבי תודעה מרכזיים אותם אנחנו יכולים לפגוש במהלך תרגול המדיטציה. הם...
1,8470
ronkahana
- 4 בינו׳ 2022
- 2 דקות
על הקשר בין הטיה שלילית (Negativity bias) למדיטציה
מיינדפולנס הוא מצב בו התודעה שלנו נמצאת ביציבות ובתשומת לב לרגע הנוכחי ולמה שהוא מביא איתו. במדיטציית מיינדפולנס תשומת הלב מתרחשת באופן...
1620
ronkahana
- 25 בדצמ׳ 2021
- 3 דקות
כעס במיינדפולנס
כעס הוא בין הרגשות הפחות לגיטימיים ופופולריים בחברה שלנו, אבל אם גם אתם יצורים אנושיים, רוב הסיכויים שאתם כועסים לפעמים, ולכן אולי אפשר...
860
ronkahana
- 16 בדצמ׳ 2021
- 3 דקות
על כאוס וחבריו
פמה צ'ודרון היא בודהיסטית אמריקאית שכתבה ואמרה דברים יפים וחכמים על ההתמודדויות השונות והלא פשוטות שלנו בתקופה הזאת שנקראת "החיים". היא...
440
ronkahana
- 26 בנוב׳ 2021
- 2 דקות
מיקרו- מדיטציה
למרות הממצאים המחקריים הנהדרים המעידים על התועלת שבתרגול מדיטציה, רבים מאיתנו פשוט לא מסוגלים להפוך את התרגול לחלק משגרת חיינו. למה? יש...
980
ronkahana
- 20 בנוב׳ 2021
- 2 דקות
על חמלה וחמלה עצמית
לפי הבודהיזם המשמעות של חמלה היא להכיר ולהיות עם האחר בסבלו, מתוך רצון להקל עליו. הדהרמה ("האמת", "הדרך" הבודהיסטית) נותנת מקום מרכזי...
1300
ronkahana
- 10 בנוב׳ 2021
- 1 דקות
מיינדפולנס, מחשבות, דאגות וחרדה
אם דאגות וחרדות היו באות באריזה כמו מוצרים אחרים, מאחורה בקטן במרכיבים היה מופיע אחוז די גבוה של מחשבות, שמנים מהצומח והרבה הזדהות (לא...
470
ronkahana
- 17 באוק׳ 2021
- 2 דקות
מיינדפולנס, טכנולוגיה, קשב
מראה שחורה ב-15 דקות, על הבחירה בין כאב, לבין פשוט להיות. היי, אתה. תחשוב רגע. מה היית עושה לבד, בחדר ריק, 15 דקות, רק אתה והקירות. ומה...
150
ronkahana
- 25 באוג׳ 2021
- 1 דקות
פסיכותרפתיה ומפגש עם קושי וצער
מאחר ואני פוגש לאחרונה לא מעט צער וקושי, אצל חברים, קרובים, מטופלים, וכמובן גם אצלי, מצרף כאן מילים של אמת על התקופה שנקראת החיים ועל מה...
390
ronkahana
- 17 באוג׳ 2021
- 2 דקות
מיינדפולנס ומערכות יחסים
בחן את עצמך. מערכות יחסים פתוחות, מעגלים סגורים והשלכות. בטח שמתם לב לזה שאנחנו יצורים אוטומטיים באופן מטריד. גם הבוקר כנראה ישר שלחנו יד...
610
ronkahana
- 15 ביולי 2021
- 2 דקות
שגיאות נפוצות בתרגול מדיטציה
רובנו מוצפים בימים האלה גם בתחושות וגם במידע ובתוכן. אני רק דבר אחד לבקש (או להזהיר. דווקא ממדיטציה), וכמה דברים של ביחד להציע. מבטיח...
340
ronkahana
- 27 ביוני 2021
- 2 דקות
טיפול טראומה והגוף
למה הגוף הוא נשמה, שלוש אמירות על משבר וטראומה ושלוש על לימוד ותרגול משותף. (ותראו איך אנחנו מסדרים יפה דברים בשלשות לקראת המשטר הצבאי)....
320
ronkahana
- 25 במאי 2021
- 1 דקות
מונוטאסקינג - תרגיל מיינדפולנס יומיומי
כמה מילות תזכורת על איך לקפל כביסה בלי לטבוע בחוסר סבלנות, לשטוף כלים בלי להישטף במחשבות, ולאכול בלי לאכול לעצמנו את הראש. "מונוטאסקינג",...
450
ronkahana
- 25 במאי 2021
- 2 דקות
מיינדפולנס ומצבי משבר
יש המון אנשים שפוטרו לאחרונה או נאלצו לסגור עסק. הרבה אנשים בלי עבודה. כנראה בלי שהם יודעים, יש כרגע גם המון אנשים בקבוצת סיכון לדיכאון...
100
ronkahana
- 24 במאי 2021
- 2 דקות
מדיטציה, קבלה, המוח וויסות רגשי
כמה חוקרים מארה"ב, הודו ודנמרק שיחקו קצת עם המוח של כל מיני אנשים שעושים מדיטציה וכאלה שעדיין לא, והצליחו להראות משהו די מטריף לגבי האופן...
90
ronkahana
- 17 בדצמ׳ 2020
- 2 דקות
אז איזו פרה הייתם רוצים להיות?
יובל נח הררי, מתרגל מדיטציה וותיק ולומד בודהיזם מסור, מציע בספרו החדש "21 מחשבות על המאה ה-21", עוד סיבה טובה לעצור רגע ולבדוק מה קורה,...
560
ronkahana
- 30 בדצמ׳ 2018
- 1 דקות
"בואנה, בודהה מלך!"
בעקרון, האיש שקראו לו בודהה, היה יכול היום לגלגל ג'וינט במעבדת מחקר מפוארת בתוך MRI מוח, ואז להמשיך בדרכו לקבל פרס נובל בכלכלה. הוא גם...
200
ידע
bottom of page