מדיטציה בתל אביב
מהי בעצם מדיטציה?
בנוסף, מדיטציה מסייעת בהפחתת מצבי חרדה, לחץ, מתח ועוד. חשוב להבין כי בניגוד לטעות הנפוצה, מטרת המדיטציה היא לא "ללמוד איך להירגע", אלא דווקא "ללמוד איך להילחץ" בצורה מטיבה יותר, איך להתמודד עם חוסר וודאות, כאב וסבל. מדוע? מכיוון שאם נתמקד רק ברגיעה, בעזרת מילים אוהבות או קול נעים, נקבל הקלה רגעית, אך לא נקבל כלים מספקים להתמודדות לאורך זמן. בחלק מהפעמים אף נרגיש שהניסיון להירגע "לא מצליח" לנו ונצא מהתרגול עם תחושה שמשהו לא עובד או לא מסתדר. לכן, יש חשיבות בלהיות עם מה שיש, להתקרב אליו ולעבוד איתו ולא להתעלם ממנו או לנסות להיפטר ממנו. באופן מפתיע, דווקא זה מה שמאפשר רגיעה ארוכת טווח ויציבות אל מול מה שקורה סביבנו ובתוכנו.
מדיטציית מיינדפולנס
מדוע חשוב לתרגל מדיטציה באופן עקבי?
כיום ישנן דרכים רבות ללמוד ולתרגל מדיטציה תל אביב ולא בתל אביב, כמו אפליקציות ייעודיות ואתרי אינטרנט שונים, אך פעמים רבות הם מייצרים אצלנו דווקא הרגלים שגויים, או ממעיטים במתן הסבר והבנה רחבה של התרגול והחוויות שעולות ממנו. לכן מומלץ להתחיל את תרגול המדיטציה במסגרת מסודרת, תחת הנחייה שתאפשר תהליך הדרגתי, מעמיק ומדויק. בנוסף, לימוד ותרגול בקבוצה מסייעים בהבנת המכנה המשותף של כולנו בהתמודדות עם חוויות ואתגרי החיים שאנחנו עוברים. קורס המדיטציה, מיינדפולנס ובודהיזם שלנו בתל אביב, שם דגש גם על ההיבט המחקרי- מוחי שמאחורי התרגול וגם על החלק המעשי שלו, תוך שילוב עולם המיינדפולנס ועקרונות הבודהיזם המרתקים. הלימוד פעיל וקבוצתי באופיו ובכך מאפשר היכרות עם מאפייני החוויה שלנו באופן אישי, כמו גם במובן הרחב כבני אדם.
-
מתי כדאי לתרגל מדיטציית מיינדפולנס?הדבר הנפלא במדיטציית מיינדפולנס הוא שאפשר לתרגל אותו (כמעט) בכל זמן ובכל מקום, אך בתור התחלה מומלץ לתרגל במקום שקט, עם כמה שפחות גירויים חיצוניים ותוך התמקדות בדבר אחד. ככל שיש יותר ניסיון ובעיקר הבנה עמוקה של התרגול, כך ניתן להרחיב את משך התרגול, סוג התרגול ונושאי התרגול
-
למה להירשם לקורס ולא לתרגל בבית לבד או דרך אפליקציה?הלימוד והתרגול בקורס מקנים ידע מעמיק ורחב יותר, ומועברים בצורה פשוטה נגישה ומותאמת אישית, באופן שלא מתאפשר לרוב באופן עצמי בבית. הלימוד בקורס כולל גם ליווי אישי לתרגול בבית ומענה לשאלות וקשיים שעולים במהלך הלמידה והתרגול. לא פחות חשוב, הקורס מאפשר מפגש עם אנשים חמודים אחרים, והזדמנות להכיר באופן רחב יותר וביחד, את החוויה האנושית המשותפת של כולנו ואת המאפיינים והייחודית של כל אחד ואחת מאיתנו.
-
מדוע מומלץ לעצום עיניים בעת תרגול מדיטציית מיינדפולנס?חוש הראייה שלנו הוא חוש מרכזי דרכו מגיע אלינו מידע רב. החוויות החיצוניות מגיעות אלינו כמו מבעד למסך טלוויזיה וברגע שאנחנו עוצמים את עינינו, אנחנו "מכבים את המסך". כך יש פחות גירויים חיצוניים ומתאפשרת התמקדות בעצמינו ובמה שמתרחש בתוכנו.
-
האם יש צורך בתרגול שיטת מיינדפולנס באופן קבוע?בהחלט מומלץ להחליט על לפחות מספר דקות ביום, בהם תתרגלו מיינדפולנס בדרך כלשהי שתבחרו. מחקרים מראים שאפילו זמן קצר של "ניתוק" מהשגרה, העומס והלחצים הרגילים שסובבים אותנו, יכולות לתרום לנו רבות בהרגעה, איזון, יציבות, ריכוז ותחושה כללית טובה יותר.