top of page

סדנאות למתחילים

הסדנה "מיינדפולנס, בודהיזם והמוח" היא הזדמנות ללימוד ותרגול מעמיק של מיינדפולנס ומדיטציה, תוך חיבור למחקר הפסיכולוגי והמוחי בנושא, ולימוד בהיר של רעיונות התפיסה הבודהיסטית על מקור החוויות והתגובות שלנו.

הסדנה נוגעת בנושאים חשובים רבים באופן פרקטי ומחובר לאתגרי החיים - הרגלים ודפוסים, תהליכי למידה ותובנות עדכניות מתחום חקר המוח, מחשבות, מתחים ולחצים, כאב, עייפות, כעס, ביקורת, וכל וה שאולי עומד מאחוריהם.

הסדנה הועברה ב-5 השנים האחרונות ליותר מ-100 קבוצות ולמעלה מ-1300 משתתפים,
מה שכנראה הופך אותה לאחת מהוותיקות והמבוקשות ביותר בארץ.
חלקים מהסדנה מוצעים בשנים האחרונות בחברות פרטיות, ארגונים וגופים ציבוריים שונים.

הסדנה משלבת לימוד, תרגול מעשי, תרגילים שונים ודיונים בקבוצות קטנות. הלימוד מותאם גם למתרגלים חדשים וגם למתרגלים מנוסים ומלומדים יותר.

בנוסף למפגשי הלימוד והתרגול, ההשתתפות כוללת ליווי וייעוץ למשתתפים לגבי התרגול בבית במהלך הסדנה.

לבוגרי/ות הסדנה תהיה אפשרות להמשיך לסדנת העמקה ולקבוצות תרגול למתקדמים בהמשך.​

משך הסדנה - עשרה מפגשי לימוד, כ-20 שעות לימוד ותרגול בקבוצה.
גודל הקבוצה לרוב נע בין 12 ל-15 משתתפים.

​נושאים עיקריים:

חלק א:
מבוא למדיטציה ויכולות קשב, 
סקרנות ויציבות, מצבי תודעה, מדיטציה והמוח, מערכות הפעלה,

כוונה ושינוי דפוסים, קשב פתוח.
חלק ב:
מבוא לבודהיזם, המצב האנושי, 
האחזות והתנגדות, קבלה והסכמה, תשומת לב לנעים, יכולות קוגניטיביות, הישתנות ושינוי, מחשבות ועצמי.

סדנת מיינדפולנס
תאריכים מתחילים
מנחה הסדנאות
שחור לבן מתוקן.jfif
292063852_505278538065274_4234274036111373537_n.jpg

מנחים

רון כהנא
בוגר תואר שני בפסיכולוגיה בטכניון, ותואר ראשון בפסיכולוגיה וקוגניציה באונ' בן גוריון. מטפל בפסיכותרפיה גופנית מבוססת מיינדפולנס (גישת "האקומי").

בוגר הכשרת מנחי "שפת הקשב" להוראת מיומנויות קשב בבתי ספר מטעם המרכז הבינתחומי הרצליה. מתרגל מדיטציה, חווה, ולומד את התפיסה הבודהיסטית כ-11 שנים במסגרות שונות בארץ ובעולם. מלמד ומנחה קבוצות רבות בשנים האחרונות באופן פרטי, ומרצה בחברות וארגונים שונים (חברות הייטק, משרד הבריאות, חניכי קורס טייס ועוד). בין לבין ומדי פעם, חוקר את הקשר בין מחשבות אוטומטיות ויצרתיות, ומלווה מנהלים בתהליכי ניהול קשב והפחתת מתחים.

על ייחוד הסדנה:

כחלק מהפופולריות של התרגול במערב ובישראל, תרגול המיינדפולנס והגישה עליה הוא מבוסס, מצומצמים לעתים למטרות ספציפיות כמו התמודדות עם לחץ או שיפור יכולות קשב. בסדנה זו, ננסה להציג את התמונה הרחבה יותר והבסיס הבודהיסטי המרתק והחשוב עליו מבוססים התרגול והלימוד. דרך הבנת הבסיס הזה, נשים דגש על היישום והרלוונטיות לחיי היום יום של התרגול והרעיונות החכמים שמאחוריו. הסדנה פעילה וקבוצתית באופיה, והלימוד מתבצע דרך תרגילים, דיונים בקבוצות וטכניקות למידה והטמעה נוספות.

מוזמנים לפנות לכל שאלה, וגם להפנות אנשים נוספים שהסדנה תוכל להיות להם מועילה ומעניינת. 

פרטים נוספים והרשמה:

  • שלחו בקשת הרשמה באתר לסדנה (כאן למטה) לסדנה המתאימה לכם.

  • מלאו את שאלון ההרשמה שנשלח אליכם למייל.

  • עלות הסדנה -  1800 ש"ח (180 שח לשיעור).
    אם יש צורך בעזרה או הקלה בענייני התשלום (חלוקה לתשלומים או הנחה כלשהי) מוזמנים/ות לפנות אלינו ונשמח לעזור. מאוד חשוב לנו שכל מי שרוצה להצטרף לקורס וללמוד בו יוכל לעשות זאת.

:עוד עניינים

  • ניתן לקבל החזר מלא על התשלום עד שבוע לפני פתיחת הסדנה.

  • פרטים נוספים בענייני התשלום כולל מדיניות החזרים וביטולים - כאן.

  • ליווי אישי במקביל לתהליך בסדנה - ניתן להירשם גם למפגשי למידה וחקירה אישיים במהלך התקופה.

  • לכל שאלה או צורך בהקשרי ההרשמה - פנו אלינו ונשמח לעזור.

איך מתקדמים?
​קודם כל, בדקו את האופציות הקרובות כאן:

בדקתם/ן? מסתדר? המשך ההרשמה למטה.

סדנת מיינדפולנס בתל אביב

אירועים קרובים

  • סדנת מתחילים - שלישי בערב  (מחזור 110, מנחה - רון כהנא)
    סדנת מתחילים - שלישי בערב  (מחזור 110, מנחה - רון כהנא)
    יום ג׳, 28 במאי
    28 במאי 2024, 19:00 – 05 ביוני 2024, 19:00
    28 במאי 2024, 19:00 – 05 ביוני 2024, 19:00
    שיתוף
  • סדנת העמקה לבוגרים/ות - יוני יולי 24
    סדנת העמקה לבוגרים/ות - יוני יולי 24
    יום ב׳, 10 ביוני
    10 ביוני 2024, 19:00 – 05 באוג׳ 2024, 19:00
    10 ביוני 2024, 19:00 – 05 באוג׳ 2024, 19:00
    שיתוף
  • סדנת מתחילים - רביעי בערב  (מחזור 109 מנחה - אורן אלקובי)
    סדנת מתחילים - רביעי בערב  (מחזור 109 מנחה - אורן אלקובי)
    יום ד׳, 19 ביוני
    19 ביוני 2024, 19:30 – 26 ביוני 2024, 19:35
    19 ביוני 2024, 19:30 – 26 ביוני 2024, 19:35
    שיתוף
פרטים מתחילים

אורן אלקובי
פסיכולוג בהתמחות קלינית, בוגר תואר ראשון בפסיכולוגיה וקוגניציה באונ' בן גוריון ותואר שני בנוירו - פסיכולוגיה קלינית באונ' חיפה.
מטפל בפסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס ומשלב גישות ותחומי ידע שונים.
אב לשתי בנות, מתכנת מדי פעם, ממציא ומייצר משחקים חברתיים ופסיכולוגיים. מתרגל מדיטציה ולומד בודהיזם ומיינדפולנס מעל 8 שנים במסגרות שונות, מנחה סדנאות מיינדפולנס ב"מכבי טבעי".

bottom of page