סדנאות מתחילים

סדנת הבסיס - "מיינדפולנס, בודהיזם והמוח" היא הזדמנות ללימוד ותרגול מעמיק של מיינדפולנס ומדיטציה, תוך חיבור למחקר הפסיכולוגי והמוחי בנושא, ולימוד בהיר של רעיונות התפיסה הבודהיסטית על מקור החוויות והתגובות שלנו.


הסדנה נוגעת בנושאים חשובים רבים באופן פרקטי ומחובר לאתגרי החיים. החל מלמידה והמוח, דרך הרגלים ודפוסים, כאב, עייפות, כעס, מחשבות, מתחים ולחצים, ומה שאולי עומד מאחוריהם.

הסדנה הועברה ב-5 השנים האחרונות ליותר מ-75 קבוצות ולמעלה מ-1000 משתתפים, מה שכנראה הופך אותה לאחת מהמבוקשות ביותר בארץ. חלקים מהסדנה מוצעים בשנים האחרונות בחברות פרטיות, ארגונים וגופים ציבוריים שונים.

הסדנה משלבת לימוד, תרגול מעשי, תרגילים שונים ודיונים בקבוצות קטנות. הלימוד מותאם גם למתרגלים חדשים וגם למתרגלים מנוסים ומלומדים יותר.

בנוסף למפגשי הסדנה, ההשתתפות מאפשרת ליווי וייעוץ במייל למשתתפים לגבי התרגול בבית במהלך הסדנה.

ההשתתפות בסדנה כוללת ייעוץ וליווי אישי בנושאי הלימוד והתרגול בבית.

לבוגרי/ות הסדנה תהיה אפשרות להמשיך לסדנת העמקה ולקבוצות תרגול למתקדמים בהמשך.​

משך הסדנה - עשרה מפגשים, כ-22 שעות לימוד ותרגול.

גודל הקבוצה - עד 15 משתתפים.

​נושאים עיקריים:

  • מבוא למדיטציה ויכולות קשב

  • סקרנות ויציבות, מצבי תודעה

  • מדיטציה והמוח, מערכות הפעלה

  • כוונה ושינוי דפוסים

  • קשב פתוח, מבוא לבודהיזם

  • האחזות והתנגדות

  • קבלה ודיוק

  • השתנות

  • מחשבות ו"אני"

  • סיכומים ויישומים

סדנת מיינדפולנס
 
 
רון כהנא

מנחה הסדנאות:

רון כהנא, פסיכולוג קוגניטיבי, בוגר תואר שני בפסיכולוגיה בטכניון, ותואר ראשון בפסיכולוגיה וקוגניציה באונ' בן גוריון.
מטפל כפסיכותרפיסט בהתמחות בגישת טיפול מבוססת מיינדפולנס (גישת "האקומי").

 

בוגר הכשרת מנחי "שפת הקשב" להוראת מיומנויות קשב בבתי ספר מטעם המרכז הבינתחומי הרצליה. מתרגל מדיטציה, חווה, ולומד את התפיסה הבודהיסטית כ-10 שנים במסגרות שונות בארץ ובעולם.
מלמד ומנחה קבוצות רבות בשנים האחרונות באופן פרטי, ומרצה בחברות וארגונים שונים (חברות הייטק, משרד הבריאות, חניכי קורס טייס ועוד). מלווה מנהלים בתהליכי ניהול קשב והפחתת מתחים, ומייעץ מקצועי בפיתוח תוכנות ואפליקציות בתחום.
בין לבין, חוקר את הקשר בין מחשבות אוטומטיות ויצירתיות.

פרטים נוספים והרשמה:

  • שלחו בקשת הרשמה באתר לסדנה המתאימה לכם, ושאלון ההרשמה ישלח אליכם למייל.

  • עלות הסדנה - 1600 ש"ח. במקרים של קושי כלכלי ניתן לבקש הנחה. התשלום מתבצע בעת ההרשמה.

  • ניתן לראות את תכנית המפגשים ופירוט התכנים של כל סדנה כאן למטה.

:עוד עניינים

  • ליווי אישי במקביל לתהליך בסדנה - ניתן להירשם גם למפגשי למידה וחקירה אישיים במהלך התקופה.

  • ניתן לקבל החזר מלא על התשלום עד שבועיים לפני פתיחת הסדנה. פרטים נוספים בענייני התשלום כולל מדיניות החזרים וביטולים - כאן.

  • אם יש צורך בעזרה בענייני התשלום (חלוקה לתשלומים / הנחה) ניתן לפנות וננסה לעזור.

על ייחוד הסדנה:

כחלק מהפופולריות של התרגול במערב ובישראל, תרגול המיינדפולנס והגישה עליה הוא מבוסס, מצומצמים לעתים למטרות ספציפיות כמו התמודדות עם לחץ או שיפור יכולות קשב. בסדנה זו, ננסה להציג את התמונה הרחבה יותר והבסיס הבודהיסטי המרתק והחשוב עליו מבוססים התרגול והלימוד. דרך הבנת הבסיס הזה, נשים דגש על היישום והרלוונטיות לחיי היום יום של התרגול והרעיונות החכמים שמאחוריו. הסדנה פעילה וקבוצתית באופיה, והלימוד מתבצע דרך תרגילים, דיונים בקבוצות וטכניקות למידה והטמעה נוספות.

מוזמנים לפנות לכל שאלה, וגם להפנות אנשים נוספים שהסדנה תוכל להיות להם מועילה ומעניינת. 

סדנת מיינדפולנס בתל אביב

סדנאות קרובות

  • סדנת מתחילים - ראשון בערב
    יום א׳, 08 במאי
    Emile Zola St 5, Tel Aviv-Yafo, Israel
    08 במאי, 18:00 – 10 ביולי, 18:00
    Emile Zola St 5, Tel Aviv-Yafo, Israel
    שיתוף
  • סדנת מתחילים - שני בבוקר
    יום ב׳, 09 במאי
    Emile Zola St 5, Tel Aviv-Yafo, Israel
    09 במאי, 10:00 – 11 ביולי, 10:00
    Emile Zola St 5, Tel Aviv-Yafo, Israel
    שיתוף
  • סדנת מתחילים - רביעי בערב
    יום ד׳, 11 במאי
    Emile Zola St 5, Tel Aviv-Yafo, Israel
    11 במאי, 19:00 – 13 ביולי, 19:00
    Emile Zola St 5, Tel Aviv-Yafo, Israel
    שיתוף
  • סדנת מתחילים -שלישי בערב (1)
    יום ג׳, 24 במאי
    Emile Zola St 5, Tel Aviv-Yafo, Israel
    24 במאי, 18:00 – 25 במאי, 18:00
    Emile Zola St 5, Tel Aviv-Yafo, Israel
    שיתוף
  • סדנת מתחילים - ראשון בערב (1)
    יום א׳, 22 במאי
    Emile Zola St 5, Tel Aviv-Yafo, Israel
    22 במאי, 18:00 – 23 במאי, 18:00
    Emile Zola St 5, Tel Aviv-Yafo, Israel
    שיתוף