סדנת מיינדפולנס לבני נוער בתל אביב

החלה ההרשמה לסדנאות הנוער שיתחילו בפברואר!
8 מפגשים של לימוד, שיתוף ואימון בחדר הכושר של המח.

לגילאי 12-18

desktop---9_optimized.png

רגע, מה זה מיינדפולנס?

שיטת תרגול שהפכה פופולארית מאוד בשנים האחרונות. מחקרים רבים בתחום מדעי המח כבר הוכיחו שהיא מחזקת יכולות של ריכוז ותשומת לב בעולם עמוס בגירויים, משפרת תפקודיים ניהוליים, מייעלת יכולת מוחית להתאוששות ממשברים פיזיים ונפשיים ומפתחת  יכולות ויסות רגשי, חוסן אישי ואמפטיה. ועכשיו היא נגישה גם לבני נוער.

למיינדפולנס יש תפקיד חשוב בגיל ההתבגרות – זה הזמן שמתחיל במח תהליך גיזום של כל מה שלא נחוץ לו יותר, ומערכות חדשות נכנסות לפעולה.

התרגול עוזר לווסת בין שתי מערכות – מערכת התגמול שנעשית פעילה וזקוקה לגירויים חזקים (זה ממש תהליך אבולוציוני, ככה המח מעודד אותנו לקחת סיכונים ולהתרחק מהקן) לבין מערכת הבקרה והשליטה שעדיין לא בשלה, מה שעלול להכניס אותנו למצבים די טיפשיים (או קיצוניים). התרגול עוזר בחיזוק הקשרים המוחיים והויסות בין המערכות הללו. תפקוד טוב שלהן ישפר את יכולת קבלת ההחלטות, ניהול הסיכונים והשליטה בדחפים.

מה זה אומר בתכלס?

לכל אחד מאיתנו יש קושי בתחום מסויים, כזה שהיינו רוצים שיעלם או לפחות שינהל אותנו פחות– אחד חרד מדיבור בקבוצה, אחרת בלחץ אימים ממבחנים, השלישי לא מצליח לשלוט בכעס מול ההורים, הרביעית מוותרת כי מפחדת להיכשל והחמישי דוחה כל משימה לרגע האחרון. היכרות עם העולם הפנימי והמיומנויות החברתיות – רגשיות שיתפתחו עם התרגול עשויות לעזור להתמודד קצת יותר בקלות עם האתגרים שאנחנו פוגשים ביום יום.

למי מיועדת הסדנא?

למי שמרגיש שהספק מעכב אותו, ההשתוקקות מבלבלת אותו והפחד גורם לו להימנע. למי שמרגישה שהרעש בראש מוציא אותה מאיזון, שמבקשת קצת יציבות, שהייתה רוצה ללמוד להתיידד עם הלחץ ולשפר את היכולת להיות מרוכזת.
ולכל מי שסקרן לגבי הדבר הזה שנקרא "אני".

אז מה קורה במפגשים?

נציע כלים שיאפשרו לנו ללמוד את החוויה הפנימית כאילו היינו חוקרים במעבדה, נגלה מהם הדפוסים האוטומטים שמנהלים אותנו ונתרגל את היכולת לבחור ולהחזיר את השליטה לידיים שלנו. נאפשר שיחה ושיתוף במרחב לא שיפוטי, לא הישגי ובגדול די שונה ממה שאנחנו רגילים לפגוש, וגם – נטפח את האיכויות המיטיבות, הפוטנציאל החיובי, שיש בכל אחת ואחד מאיתנו.

על המנחה

שני אבו, בוגרת תכנית מנחי ״שפת הקשב״ – הקניית מיומנויות מיינדפולנס לילדים ונוער. לומדת בודהיזם ומתרגלת מדיטציה במגוון מסגרות בארץ ובעולם.

פרטי הסדנה

  • המפגשים יתקיימו ברחוב התבור בתל אביב (בין נחלת בנימין לנווה צדק) בימי שלישי ורביעי אחה"צ.

  • עלות הסדנא 700 ש"ח. 

​​  לפרטים נוספים והרשמה:
  שני- 052-6646900

 
accuracy.jpeg