שגיאות נפוצות בתרגול מדיטציה

רובנו מוצפים בימים האלה גם בתחושות וגם במידע ובתוכן.

אני רק דבר אחד לבקש (או להזהיר. דווקא ממדיטציה),

וכמה דברים של ביחד להציע.

מבטיח לכתוב ולהעביר יותר תוכן בקרוב למי שירצה.

בקשה.

הרבה אנשים רוצים לעשות מדיטציה/מיינדפולנס עכשיו.

הרבה אנשים אחרים מוצאים את עצמם מנחים או מלמדים (מורות נהדרות ליוגה ואחרים עם כוונות טובות).

מבקש רק - אל תעשו מדיטציה מתוך ניסיון "להירגע".

אל תתרגלו מיינדפולנס כדי להפחית את החרדה, או לפתור את העצב. למה?

עקרונית - בניגוד לטעות הנפוצה, מדיטציה היא לא "ללמוד איך להירגע", אלא דווקא "ללמוד איך להילחץ", איך להיות עם חוסר וודאות או כאב בצורה יציבה יותר. קשה לתאר במילים עד כמה זו יכולת חשובה בימים האלה.

פרקטית - גם אם הצלחתי להירגע לכמה דקות בעזרת מילים טובות או קול מרגיע, זה לא ייתן לי כלים להתמודד עם הלחץ / התסכול כשהם יופיעו עוד שעה. והם יופיעו. זה אפילו ילמד אותי שצריך להימנע מהם ולהאבק בהם. זה לא עובד. זה גם מזיק (ייסלח לי הבודהה על התקציר).

התרחיש הלא פחות סביר, הוא שהניסיון להירגע פשוט "לא יצליח" לנו, ונצא עם תחושה שמשהו לא עובד בתרגול או בחוויה שלי.

אז בבקשה, נסו ללמוד וללמד - איך להיות עם מה שיש ולהתקרב אליו, ולא איך להתעלם ממנו, להפחית אותו או להיפתר ממנו.

באופן מפתיע, דווקא לזה יש פוטנציאל לאט לאט להרגיע ולאפשר לנו יותר יציבות עם מה שקורה. איך ללמוד? יש הרבה הצעות של מקומות רציניים וטובים לתרגול מדיטציה ומיינדפולנס אונליין, מהמרכז הבינתחומי דרך עמותת תובנה והנה עוד רגע אציע גם ביחד איתי הרבה אפשרויות.

*(מתי כן כדאי לעשות משהו כדי "להירגע" או לצאת קצת מהחוויה שלנו? כשהיא מאוד מציפה וכבר בלתי אפשרי להכיל אותה. בשביל זה טוב שיש לנו את נטפליקס, ועוד אפשר להרים טלפון לחבר, יש גם סוגים נוספים של מדיטציה או עבודה עם החוויה, והכי כדאי דווקא עכשיו, לשים מוזיקה בבית ולרקוד עד שמתעייפים).

ממש מבקש ממי שיכול להעביר מילים אלה לכל מי שמתחיל לתרגל או ללמד מדיטציה בתקופה הזו (לתייג בתגובה אולי עדיף). גם מי שיודע את זה תאורטית, הנטייה האוטומטית שלנו היא לסמן את מה שלא נעים כ"בעיה" ולנסות לייצר חוויה אחרת. זה קורה לכולנו המון בימים האלה (גם לי), וזה עלול להביא רק יותר קושי, מאבק ותסכול.