דפוסי קשר כמפה לתרגול מיינדפולנס - חלק ב' (התקשרות נמנעת)
בקטע הקריאה הקודם (חלק א') תיארתי שני דפוסים עיקריים של קשר לא בטוח – מודל מבטל/נמנע, ומודל חרד/מוטרד
חשוב בהזדמנות זו לציין, שהמודלים הם
top of page
חיפוש
ronkahana
- 26 ביוני 2023
- 6 דקות
דפוסי קשר כמפה לתרגול מיינדפולנס - חלק א'
בתרגול מדיטציה ומיינדפולנס, אנחנו עוסקים בוויסות מערכת העצבים וביצירת תחושת יציבות ונוכחות ובטחון, בדפוסי מחשבה וביחס למחשבות ועוד
123 צפיות0 תגובות
ronkahana
- 12 באוק׳ 2022
- 2 דקות
מדיטציה ונחישות בדרך הבודהיסטית
על נחישות והתמדה בדרך. מתוך חכמת המזרח- ניסים אמון. יש לא מעט מחפשים בעולם, כל אחד בדרכו האישית והססגונית ככל שעולה בידו. אך כשמגיעות...
56 צפיות0 תגובות
ronkahana
- 25 בספט׳ 2022
- 3 דקות
אסטרטגיות וויסות רגשי
השאלה מאחורי הביטוי המורכב "אסטרטגיות לוויסות רגשי", היא בעצם שאלה די פשוטה – מה אנחנו עושים כשלא נעים לנו? או מה עוזר לנו לווסת ולאזן...
279 צפיות0 תגובות
ronkahana
- 10 ביולי 2022
- 2 דקות
התיידדות עם הבדידות
מי מאתנו לא חש את התחושה המצמררת הזו שנקראת בדידות עבור חלקנו היא סיפור חיינו, מרגישים בלתי נראים, מרגישים לבד. תחושה חוזרת ומוכרת שמלווה...
66 צפיות0 תגובות
ronkahana
- 30 ביוני 2022
- 2 דקות
בני כמה אתם באמת?
מתי התחילו חייכם? האם זה היה כאשר יצאתם לאוויר העולם? האם זה היה כאשר התפתחתם כעובר? האם זה היה כאשר הנוזלים של הוריכם נפגשו? האם זה היה...
23 צפיות0 תגובות
ronkahana
- 23 ביוני 2022
- 2 דקות
התודעה כמספרת סיפורים
מהי תודעה ולמי היא מספרת את הסיפורים? תודעה היא כל מה שקיים בתוכנו לא בצורה פיזית. כלומר, מחשבות, תחושות ורגשות. יש תפיסות והגדרות שונות...
58 צפיות0 תגובות
ronkahana
- 15 ביוני 2022
- 2 דקות
האם כאב הוא בהכרח סבל?
רובנו לא עושים הבחנה בין כאב לסבל, משברי החיים מגיעים אלינו ואנחנו נאלצים להתמודד איתם בדרך כזו או אחרת. הבודהיזם עושה הבחנה בין השניים...
236 צפיות0 תגובות
ronkahana
- 26 במאי 2022
- 2 דקות
8 הנחות שגויות על מדיטציה
כחלק מתרגול המיינדפולנס, פוגשים אותנו לא מעט הנחות שגויות כלפי מהי מדיטציה נכונה. המאמר הבא מתאר את חווית התרגול שהרבה מאיתנו פוגשים...
70 צפיות0 תגובות
ronkahana
- 11 באפר׳ 2022
- 2 דקות
הדג והפיתיון
לכולנו יש תפיסות כלומר מחשבות, שהתקבעו כאמת. תפיסות שמציבות לנו תנאים, שרק כאשר נגיע אליהם מותר לנו לחוש בטוב. ''אני צריכה להרזות בכדי...
102 צפיות0 תגובות
ronkahana
- 29 במרץ 2022
- 2 דקות
נפלאות הקשב
כאשר אתה מגיע למקום חדש נניח מסעדה או בר, כמה שניות לוקח עד שהתגבשה דעתך על המקום? וכאשר את פוגשת במישהו לראשונה, כמה מידע את מסיקה עליו...
55 צפיות0 תגובות
ronkahana
- 25 בדצמ׳ 2021
- 3 דקות
כעס במיינדפולנס
כעס הוא בין הרגשות הפחות לגיטימיים ופופולריים בחברה שלנו, אבל אם גם אתם יצורים אנושיים, רוב הסיכויים שאתם כועסים לפעמים, ולכן אולי אפשר...
86 צפיות0 תגובות
ronkahana
- 16 בדצמ׳ 2021
- 3 דקות
על כאוס וחבריו
פמה צ'ודרון היא בודהיסטית אמריקאית שכתבה ואמרה דברים יפים וחכמים על ההתמודדויות השונות והלא פשוטות שלנו בתקופה הזאת שנקראת "החיים". היא...
44 צפיות0 תגובות
ronkahana
- 26 בנוב׳ 2021
- 2 דקות
מיקרו- מדיטציה
למרות הממצאים המחקריים הנהדרים המעידים על התועלת שבתרגול מדיטציה, רבים מאיתנו פשוט לא מסוגלים להפוך את התרגול לחלק משגרת חיינו. למה? יש...
98 צפיות0 תגובות
ronkahana
- 20 בנוב׳ 2021
- 2 דקות
על חמלה וחמלה עצמית
לפי הבודהיזם המשמעות של חמלה היא להכיר ולהיות עם האחר בסבלו, מתוך רצון להקל עליו. הדהרמה ("האמת", "הדרך" הבודהיסטית) נותנת מקום מרכזי...
130 צפיות0 תגובות
ronkahana
- 10 בנוב׳ 2021
- 1 דקות
מיינדפולנס, מחשבות, דאגות וחרדה
אם דאגות וחרדות היו באות באריזה כמו מוצרים אחרים, מאחורה בקטן במרכיבים היה מופיע אחוז די גבוה של מחשבות, שמנים מהצומח והרבה הזדהות (לא...
47 צפיות0 תגובות
ronkahana
- 17 באוק׳ 2021
- 2 דקות
מיינדפולנס, טכנולוגיה, קשב
מראה שחורה ב-15 דקות, על הבחירה בין כאב, לבין פשוט להיות. היי, אתה. תחשוב רגע. מה היית עושה לבד, בחדר ריק, 15 דקות, רק אתה והקירות. ומה...
15 צפיות0 תגובות
ronkahana
- 25 באוג׳ 2021
- 1 דקות
פסיכותרפתיה ומפגש עם קושי וצער
מאחר ואני פוגש לאחרונה לא מעט צער וקושי, אצל חברים, קרובים, מטופלים, וכמובן גם אצלי, מצרף כאן מילים של אמת על התקופה שנקראת החיים ועל מה...
39 צפיות0 תגובות
ronkahana
- 17 באוג׳ 2021
- 2 דקות
מיינדפולנס ומערכות יחסים
בחן את עצמך. מערכות יחסים פתוחות, מעגלים סגורים והשלכות. בטח שמתם לב לזה שאנחנו יצורים אוטומטיים באופן מטריד. גם הבוקר כנראה ישר שלחנו יד...
61 צפיות0 תגובות
bottom of page