בקטע הקריאה הקודם (חלק א') תיארתי שני דפוסים עיקריים של קשר לא בטוח – מודל מבטל/נמנע, ומודל חרד/מוטרד חשוב בהזדמנות זו לציין, שהמודלים הם

בתרגול מדיטציה ומיינדפולנס, אנחנו עוסקים בוויסות מערכת העצבים וביצירת תחושת יציבות ונוכחות ובטחון, בדפוסי מחשבה וביחס למחשבות ועוד

על נחישות והתמדה בדרך. מתוך חכמת המזרח- ניסים אמון. יש לא מעט מחפשים בעולם, כל אחד בדרכו האישית והססגונית ככל שעולה בידו. אך כשמגיעות...

השאלה מאחורי הביטוי המורכב "אסטרטגיות לוויסות רגשי", היא בעצם שאלה די פשוטה – מה אנחנו עושים כשלא נעים לנו? או מה עוזר לנו לווסת ולאזן...

מי מאתנו לא חש את התחושה המצמררת הזו שנקראת בדידות עבור חלקנו היא סיפור חיינו, מרגישים בלתי נראים, מרגישים לבד. תחושה חוזרת ומוכרת שמלווה...

מתי התחילו חייכם? האם זה היה כאשר יצאתם לאוויר העולם? האם זה היה כאשר התפתחתם כעובר? האם זה היה כאשר הנוזלים של הוריכם נפגשו? האם זה היה...

מהי תודעה ולמי היא מספרת את הסיפורים? תודעה היא כל מה שקיים בתוכנו לא בצורה פיזית. כלומר, מחשבות, תחושות ורגשות. יש תפיסות והגדרות שונות...

רובנו לא עושים הבחנה בין כאב לסבל, משברי החיים מגיעים אלינו ואנחנו נאלצים להתמודד איתם בדרך כזו או אחרת. הבודהיזם עושה הבחנה בין השניים...

כחלק מתרגול המיינדפולנס, פוגשים אותנו לא מעט הנחות שגויות כלפי מהי מדיטציה נכונה. המאמר הבא מתאר את חווית התרגול שהרבה מאיתנו פוגשים...

תופעות בחיינו נראות לנו נפרדות ובלתי קשורות אחת לשנייה. אנו מתקשים לראות כיצד בני האדם תלויים אחד בשנייה ובכלל, תלויים בגורמי הטבע. המאמר...

לכולנו יש תפיסות כלומר מחשבות, שהתקבעו כאמת. תפיסות שמציבות לנו תנאים, שרק כאשר נגיע אליהם מותר לנו לחוש בטוב. ''אני צריכה להרזות בכדי...

כאשר אתה מגיע למקום חדש נניח מסעדה או בר, כמה שניות לוקח עד שהתגבשה דעתך על המקום? וכאשר את פוגשת במישהו לראשונה, כמה מידע את מסיקה עליו...

כעס הוא בין הרגשות הפחות לגיטימיים ופופולריים בחברה שלנו, אבל אם גם אתם יצורים אנושיים, רוב הסיכויים שאתם כועסים לפעמים, ולכן אולי אפשר...

פמה צ'ודרון היא בודהיסטית אמריקאית שכתבה ואמרה דברים יפים וחכמים על ההתמודדויות השונות והלא פשוטות שלנו בתקופה הזאת שנקראת "החיים". היא...

למרות הממצאים המחקריים הנהדרים המעידים על התועלת שבתרגול מדיטציה, רבים מאיתנו פשוט לא מסוגלים להפוך את התרגול לחלק משגרת חיינו. למה? יש...

לפי הבודהיזם המשמעות של חמלה היא להכיר ולהיות עם האחר בסבלו, מתוך רצון להקל עליו. הדהרמה ("האמת", "הדרך" הבודהיסטית) נותנת מקום מרכזי...

אם דאגות וחרדות היו באות באריזה כמו מוצרים אחרים, מאחורה בקטן במרכיבים היה מופיע אחוז די גבוה של מחשבות, שמנים מהצומח והרבה הזדהות (לא...

מראה שחורה ב-15 דקות, על הבחירה בין כאב, לבין פשוט להיות. היי, אתה. תחשוב רגע. מה היית עושה לבד, בחדר ריק, 15 דקות, רק אתה והקירות. ומה...

מאחר ואני פוגש לאחרונה לא מעט צער וקושי, אצל חברים, קרובים, מטופלים, וכמובן גם אצלי, מצרף כאן מילים של אמת על התקופה שנקראת החיים ועל מה...

בחן את עצמך. מערכות יחסים פתוחות, מעגלים סגורים והשלכות. בטח שמתם לב לזה שאנחנו יצורים אוטומטיים באופן מטריד. גם הבוקר כנראה ישר שלחנו יד...